澳门葡京游戏注册|糖尿病8年,空腹血糖6以下,餐后血糖7左右,我主要用了4个方法

2020-01-11 13:11:31

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澳门葡京游戏注册,胰岛素用了五年,已经成为长生活的一部分。在这之前,我还吃了三年降糖药,一晃患糖尿病八年了。这八年间,我基本摸索出了适合自己的控糖计划,现在除了偶尔餐后血糖高外,空腹基本控制在正常水平了,一般在6以下,餐后7~8。

当然,我不能否认药物的作用,但在一开始,即便服药,我的血糖也控制得不好,之后得出了规律,才控制好了血糖。我弟弟就是患糖尿病过世的,这几年我的综合征也开始出现了,首先就是冠心病,只能靠吃药去控制,有一些神经病变,但还在可控范围,脚趾头有破损,最近也在恢复中了。另外胃也不是很好,开始吃四联药治疗胃炎,有时候想想还是应该努力活着,看看我的一些老同学,原来身体那么好,如今却癌症缠身,我该知足了。

今天是来跟糖尿病友聊聊我的一些控糖经验,虽然我不属于控制得特别好的人,但时间一长,对于自己的生活习惯和用药情况,还算是悟出了一套适合自己的方法,分享给大家,希望也对你们有点帮助。

经过多年的总结,我基本能够知道自己的血糖规律,所以也很少去测血糖了。除非去外面吃饭,打针吃药不规律是必测,然后根据血糖水平进行补救。平时基本就是睡前血糖测的比较多。说到血糖规律,大家应该弄清自己的情况,比如,每吨饭吃多少能保护血糖平衡,用多少胰岛素能达到什么血糖水平。

我每天的生活比较规律,主要是退休后自己做饭吃,避免了上班时吃食堂饭菜的高糖高油状态,并且早饭后去跳一个小时的广场舞。中午以蔬菜为主,杂粮米饭为辅,再搭配一些肉类蛋类鱼类等,吃完饭休息半小时。下午干点家务买点菜,晚上饭后散步一个小时。

因为早晚两次预混胰岛素,中午的餐后血糖越来越难控制。经过长时间摸索,我发现中午或者是吃完饭了去锻炼,或者是简单地吃,只要不饿着,血糖不高就可以。

中午我会适当多吃点水果,主要是种类上,各种平时不能吃的水果,中午都吃一点点,即满足了食欲,也使身体不至于缺少营养。虽然不知道这样做对不对,但确实血糖得到了控制。如果觉得血糖高了,我就出门去溜达溜达,转两圈回来,血糖就不高了。

看到有人问关于吃地瓜和南瓜升糖问题,如果和主食等量兑换,还是地瓜南瓜升糖慢点,但一定不能超量。晚上如果吃水果,睡前血糖就会高,我不建议晚上吃。

很多朋友为了降糖运动量大的吓人。是不是运动量越大越好?我看不一定。运动量太大容易低血糖,特别是户外运动,发生低血糖后那真是很危险。我就经历过几次,血糖不到3,腿软的马上就走不动了,心里知道不好,也难受,好在到家了,想想就后怕。

随着得病时间的延长,对血糖高低的敏感度越来越低。所以适当运动,规律的运动,外加规律的饮食习惯就特别的重要。作为糖人,饭后运动是必须的。如果三餐后都去运动,血糖就不会高了。

我的经验是餐后散步半小时就能够把每餐的高热量代谢出去。其实每天走上一万步,分三四次走,基本可以达到降糖目标,糖友们不妨根据自己的情况,摸索出适合自己的运动规律。

很多病友经常低血糖,这很不好,医生说不怕你血糖高,就怕低。那么怎么样预防低血糖?说说我的几次经历,有一次我跳广场舞回家,感觉腿特别的沉重,但忘了带吃的,附近又没有商店,好不容易打车回到了家,一测血糖只有3!

后来我总结就是餐前是低血糖高发时间段,那段时间最好别在外面,或者是提高警惕,带一些含糖量高的食品,如香蕉等水果。预防低血糖主要还是饮食和运动量,尽量做到主食定量,运动量别过量。

运动量什么是正好?就是把当餐吃的食物的集中爆发的热量消耗掉不产生冲击波就可以。我的总结就是半小时散步就够了。如果晚上吃了很多高蛋白,主食量也大,那就散步一个小时。再多就腿软了,开始低血糖了。

强烈禁止剧烈运动。吃饭量不能忽多忽少,运动量也是,摸清楚每种食品带给我们的血糖状况,摸清楚运动量对自己血糖的影响,就可以每天做到饮食平衡,运动量平衡,就不用天天测血糖了。

最后,还分享一些我日常总结的经验:

1,因为胰岛功能退化,想和正常人一样吃东西是不可能了。有人说打了胰岛素可以和正常人一样,那是梦想,根本不可能的。

2,有的人说,我裸奔。我走过来的经验告诉我,在糖前阶段是可以的。糖后打胰岛素都会高,靠裸奔和运动根本做不到。曾经几次在外面吃饭,没打胰岛素,走了一个多小时,回到家血糖还是高,11点多,作用并不大。

3,发现糖了后,首先要改变自己的生活方式,比如饭后去散步不能马上睡觉等。然后是减少原来的饭量,不说减一半,最起码体重要达到标准体重。

4,改变原来的饮食构成,更接近素食才能控制住血糖。我发现吃了荤菜,或者是菜里油大了,血糖就特别难控制。

5,血糖越高,胃越没底,总是饿死鬼一样。所以越是吃不饱的感觉,就是血糖失控的时候。解决办法就是定时定量吃饭,量吃到了马上离开餐桌,去做别的事,与吃无关的事情。

6,控制血糖还要控制好血压血脂。否则血糖也控制不好,并发症也会出现。

7,血液循环很重要,每天一个十分钟的热水澡,加速血液循环,保持血管畅通。还可以吃增加供血的药,防止血脂高形成的血栓。

8,定期体检,监控心脏和神经,防止并发症发生,也方便及时调整运动饮食计划。

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